Ходите, чтобы быть здоровым

В первых числа октября люди собираются в парках, на стадионах, чтобы вместе провести Всероссийский день ходьбы, своим примером показать, что выбирают здоровый и активный образ жизни. У ходьбы на свежем воздухе много преимуществ – она укрепляет здоровье в целом и помогает улучшить качество жизни. Это самый простой и недорогой вид физической активности, у которого почти нет противопоказаний. Она положительно влияет на мышцы и способствует улучшению душевного состояния человека. Не случайно пенсионерам рекомендуется больше гулять и ходить пешком — это оказывает благотворное воздействие на сердце и сосуды. Но не переусердствуйте, излишне быстрые или долгие пешие прогулки могут вызвать боль в ногах.
По мере старения человек более склонен к развитию болезни Альцгеймера, деменции и другим психическим расстройствам. Ходьба улучшит работу мозга, лучше насыщая его кислородом. Удивительно, но пешая прогулка даже помогает думать быстрее.
Если вы хотите сбросить вес, то ходьба будет первым помощником в этом деле.   Если вы чувствуете усталость, постарайтесь повысить свою энергию, прогуливаясь пешком. Вы станете более бодрым, поскольку ходьба увеличивает циркуляцию и снабжение кислородом каждой клетки организма.
Ходьба способна повысить иммунитет. Недавние исследования показали, что ежедневные прогулки на открытом воздухе снижают шансы заболеть простудой или гриппом, а также риск развития рака и диабета типа 2.
Ходьба оказывает значительную пользу для здоровья, тем самым увеличивая продолжительность жизни. Ходите на  здоровье!
В субботу, 5 октября, принимайте активное участие во Всероссийском дне ходьбы, который состоится в 11 часов на центральном стадионе города.

Е. КАРПОВА, участковый терапевт БУ «Мариинско-Посадская ЦРБ».