11 ноября 2020 г.
Глаза - важнейший из органов чувств. С помощью них мы видим наш мир, накапливаем информацию, осмысливаем и осознаем окружающую обстановку. При помощи глаз мы определяем расстояние, глубину, величину, цвет, движение объекта. Зрение для человека очень важно.
Сидеть за компьютером маленьким детям, пока формируется глазное яблоко, то есть в возрасте до шести лет, вообще не рекомендуется.
Негативно влияет на зрение напряженная работа за компьютером и постоянное вглядывание в экран телевизоров, телефонов, планшетов. В последнее десятилетие мы все чаще слышим такие определения как «синдром мененджера», «компьютерный зрительный синдром». Это усталые, утомленные глаза у тех, кто работает в офисах за компьютерами. Мы работаем у экранов, потом дома играем, проверяем почту, общаемся в скайпе, а иногда и фильмы смотрим на ноутбуке. В течение компьютерного рабочего дня глазам нужны перерывы. Их стоит делать каждые 40-45 минут. Лучше всего по 5-10 минут. Отойдите от своего рабочего места, походите. Если нет такой возможности, отведите глаза от экрана посмотрите в дальний угол комнаты, в окно. Отрегулируйте свое рабочее место. Самое главное это расстояние от глаз до компьютера. Оно должно быть примерно 50 или 70 см от экрана. Очень яркое освещение это тоже плохо для глаз. Не сидите лицом к окну ни в коем случае. Лучше всего находиться слева от окна и экран монитора тоже должен располагаться слева от окна на расстоянии не ближе метра. Вообще яркий свет не должен падать вам в глаза, когда вы работаете за компьютером. Лучше использовать жалюзи.
Тренируйте свои глаза. Глазную гимнастику можно выполнять где угодно, например, в течение нескольких минут отдыха от работы и даже во время поездки на автобусе. Упражнения, которые улучшают зрение, просты и не требуют финансовых затрат. Если вы делаете их каждый день, то можете эффективно заботиться о своих глазах.
Например, на мгновение посмотреть на объект, находящийся на расстоянии 30-40 см, а затем перевести глаза на более удаленный объект (дерево за окном). Кроме того, стоит делать движения глаз в вертикальной, горизонтальной и круговой плоскости. Избегайте курение. Табачный дым чрезвычайно вреден для наших глаз. Позаботьтесь о достаточном поступлении витаминов в организм. Особенно важны для зрения витамин А, Е, С. Полезно кушать чернику, морковь, смородину. При недостатке витаминов в рационе нужно принимать поливитаминные препараты.
К проблемам глаз следует относиться с большим вниманием. Восстановить утраченную остроту зрения может быть крайне сложно, а зачастую невозможно. Соблюдение простых правил - регулярные перерывы в работе за компьютером, посещение офтальмолога один раз в год, применение эффективных и безопасных пептидных биорегуляторов - существенно поможет сохранить красоту и здоровье глаз.
М. НИКОЛАЕВА.
Источник: "Наше слово" ( Мариинско-Посадская районная газета)