30 сентября 2020 г.
Сердечно-сосудистые заболевания атеросклеротического генеза, особенно ишемическая болезнь сердца, остаются основной причиной прежде-временной смерти во всем мире.
Мы все чаще стали сидеть на стульях, все меньше двигаться, реже соблюдать правильный режим питания и есть полезную еду. И неудивительно, что все эти факторы приводят к тому, что мы начинаем себя чувствовать гораздо хуже, потому что такой образ жизни оставляет негативный отпечаток на нашей сердечно-сосудистой системе.
Недомогания, связанные с болезнью кровеносной системы, сердечной мышцы, подразделяются на несколько видов: инсульт или кровоизлияние в головной мозг — происходит из-за проблем с сосудами мозга. В первом случае из-за нарушения поступления крови, во втором — из-за разрыва сосуда; аритмия — нарушение сердечного ритма; тромбоз — возникновение сгустков крови, в результате слипания тромбоцитов; порок сердца — как правило врожденное заболевание; атеросклероз — отложение на стенках сосудов жира и холестерина, что приводит к нарушению кровоснабжения органов; вегето-сосудистая дистония — нарушение сердечно-сосудистой системы, связанное с невралгией; ишемия сердца — проблемы с проводимостью кровеносных сосудов к сердечной мышце в дальнейшем могут привести к инфаркту. Также к этому виду относится стенокардия.
Современный образ жизни — это плодотворная почва, помогающая этому недомоганию прогрессировать. Работая дома, мы частенько питаемся прямо сидя за компьютером, устраиваем себе перекусы всухомятку не отрываясь от монитора, в которых основной компонент жиры и углеводы. Из-за них в нашем организме повышается уровень холестерина, который мешает нормальному функционированию крови. А также еще причинами возникновения сердечно-сосудистых заболеваний бывают наследственность и травмы.
Табакокурение и алкоголь также пагубно влияют на наше сердце. Откажитесь от вредных привычек раз и навсегда.
Для того, чтобы сохранить здоровье, старайтесь употреблять еду, насыщенную белком и клетчаткой. Введите в рацион питания мясо с низким содержанием холестерина (индейка, кролик), сделайте акцент на цельно зерновые продукты, овощи, фрукты и рыбу (рекомендуется до 5 порций в день). Если у вас имеется лишний вес, то лучше соблюдать диету и питаться маленькими порциями. Избыточный вес повышает риск развития ишемической болезни сердца и других заболеваний, связанных с атеросклерозом.
По возможности сократите употребление продуктов, содержащих «скрытую» соль: копченые и вареные колбасные изделия, и т.п. Очень полезно увеличить употребление продуктов, содержащих калий и магний (морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка). Избегайте длительных стрессовых ситуаций. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни, главное не лениться. Старайтесь хотя бы раз в год проходить обследование у кардиолога.
Берегите себя и свое сердце!
Л. АЛБУТОВА, врач кардиолог.
Источник: "Наше слово" ( Мариинско-Посадская районная газета)