22 июля 2020 г.
Причин стресса великое множество, т.к. у каждого человека свой индивидуальный организм, психика, образ жизни, поэтому один и тот же фактор на одного человека может не повлиять вовсе или произвести незначительное воздействие, в то время как другая личность буквально заболевает.
Для преодоления стрессовых ситуаций специалисты советуют соблюдать следующие правила: старайтесь замедлить темп вашей жизни; заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом; взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки; не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха; не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя, проблемы, вызвавшие стресс, никуда не денутся, а здоровье пострадает; снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка; ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря; старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции; нет возможности изменить обстоятельства жизни - измените свое отношение к ним; сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вы расстроены. Не забывайте о том, что доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение окружающих к вам.
Центр медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины.
Источник: "Наше слово" ( Мариинско-Посадская районная газета)