10 июня 2020 г.
Конечно, сидячий образ жизни, который мы вынуждены вести в период пандемии, приводит к резкому нарушению привычной работы организма человека. Люди становятся пассивными и вялыми, что приводит к большим нагрузкам в его деятельности. Из-за малоподвижного образа жизни мышцы теряют свою упругость, снижается иммунитет. Что же делать? Чтобы противостоять отрицательным явлениям, необходимо установить ежедневный режим дня и неукоснительно его соблюдать.
Прежде всего, важно не снижать двигательную активность. Запомните, что в течение суток человек должен двигаться не менее 4-7 километров в зависимости от возраста и состояния здоровья. Даже в условиях ограниченного пространства (дома или комнаты) вы должны ходить не менее 40-50 минут. Кроме того, не забывайте о выполнении гимнастических упражнений. Уделите внимание упражнениям со скакалкой, с обручем и гантелями.
Не забывайте тренировать свой интеллект решением кроссвордов, игрой в шашки или шахматы. Будьте здоровы и счастливы!
В. МАКЛАШКИН.
Источник: "Наше слово" ( Мариинско-Посадская районная газета)