27 мая 2020 г.
Оставаясь дома на самоизоляции, работая или обучаясь на «удаленке», многие из нас каждый день по нескольку часов проводят перед компьютером. А отдыхают с гаджетом в руках или перед телевизором, не давая покоя глазам. В настоящее время компьютер стал неотъемлемой частью повседневной жизни человека. Всё более широко компьютерные технологии внедряются в производственную деятельность и учебный процесс образовательных учреждений. Это неизбежно и необходимо, так как компьютер помогает человеку более быстро и точно находить решение различных задач, позволяет хранить и получать необходимую информацию. В наши дни мало кто сомневается, что работа на персональном компьютере (ПК) влияет на здоровье человека не самым лучшим образом.
Прежде всего, садясь за компьютер, правильно организуйте ваше рабочее место. Расстояние от глаз до монитора компьютера должно составлять около 70 см (это длина вытянутой руки). Желательно, чтобы центр монитора находился или на уровне ваших глаз (когда монитор стоит на подставке) или на уровне груди (тогда верхний край монитора должен быть немного ниже уровня подбородка). Важно, чтобы свет из окна не падал прямо на монитор (лучше, если окно или настольная лампа находятся слева от вас). При работе с компьютером нужно чаще моргать. А это значит, что веки увлажняют поверхность глаз, распределяя по ней слезную пленку. Эта пленка вымывает инородные частицы, защищает наши глаза от микробов, инфекций и пыли. Чтобы дать отдых глазам, каждые 15 минут отводите их от монитора и 5-10 секунд смотрите в окно, на отдаленные здания или деревья.
Рекомендуется ежечасно делать короткий перерыв в работе с компьютером и небольшую разминку для снятия напряжения в суставах и мышцах.
А. КЛИНЦЕВА.
Источник: "Наше слово" ( Мариинско-Посадская районная газета)