30 сентября 2009 г.
– Объявите войну своим вредным привычкам. Любая привычка , по утверждению врачей, меняется в течение 21 дня. Проанализируйте, что вредит здоровью, и – меняйте образ жизни.
– Необходимо каждое утро улыбаться себе в зеркале, холить и лелеять себя, говорить себе комплименты и любить: себя, близких, друзей, весь мир.
– Отрегулируйте водный баланс организма. Человеку нужно в сутки выпить до 8 стаканов воды. Клетки организма должны быть наполнены водой.
– Найдите себе единомышленников, ведь человеку бывает трудно начать какое-то дело в одиночку. Даже утренние пробежки или вечерние прогулки веселее совершить с другом.
–Если вы постоянно переживаете или страдаете, то стареть будете не по дням, а по часам. Когда же испытываете приятные чувства , то вы как бы внутренне расцветаете. Это незамедлительно сказывается и на вашей внешности. Именно поэтому так важно мыслить позитивно, не впадать в хандру и желать окружающим всего самого лучшего. Реакция окружающих не замедлит проявиться: вы получите массу приятных сюрпризов в течение дня.
– Принимайте по утрам прохладный или контрастный душ. Это тренирует иммунную систему, учит ее защищаться от простудной и других инфекций.
–После 50 лет ограничьте в своём рационе мясные и высококалорийные продукты. А также чрезмерно острые, соленые, сладкие. Ешьте простую пищу: фрукты, овощи, каши, супы, рыбу, кисели, творог.
Источник: "Наше слово" ( Мариинско-Посадская районная газета)