24 марта 2021 г.
В современном мире онкологические заболевания являются одними из главных причин смертности, при этом многие виды рака за последние годы «помолодели» и встречаются у людей возраста 25-35 лет. Существует эффективная профилактика рака, которая позволяет свести риск заболевания к минимуму, по крайней мере, трети всех онкологических заболеваний можно предотвратить.
Доказано, что диета, состоящая из растительных компонентов, способна своевременно предупредить развитие злокачественных новообразований. К примеру, клетчатка. Этот элемент пищи не переваривается в организме, тем не менее, грубые волокна, входящие в ее состав снижают вероятность возникновения злокачественных новообразований в толстом кишечнике. Большое количество клетчатки содержится в злаках, овощах и фруктах. Необходимо употреблять в пищу овощи, зелень и салаты, заправленные оливковым или растительным маслом, богатым витамином Е, а также, бобовые и цельнозерновые злаки. Выбирая молочные продукты, рекомендуется остановить свой выбор на нежирных сортах сыра. Не стоит полностью отказываться от мяса, нужно употреблять в пищу его нежирные сорта. Ограничьте потребление копченых, жареных и консервированных продуктов, содержащих значительное количество канцерогенов. Исключите из питания продукты, поражённые плесенью.
По данным ВОЗ курение сегодня является самой частой причиной онкологических заболеваний. Оно провоцирует не только болезни дыхательной системы, но и ряд злокачественных новообразований самых разных локализаций. Рак легкого - одна из самых тяжелых болезней. Профилактика рака легких должна начаться с полного отказа от этой привычки. Большую опасность для организма человека представляет сочетание курения с алкоголем, в разы увеличивающее возникновение рака полости рта. Алкоголь, употребляемый в количествах, превышающих допустимую норму, приводит к опухолям пищевода, желудка, раку печени и гортани.
В целях профилактики не рекомендуется подвергаться инсоляции (облучению солнцем) и посещать солярии. Нужно использовать солнцезащитные кремы и лосьоны с высокой степенью защиты от воздействия УФ-лучей. Для правильного функционирования органов и поддержания хорошего самочувствия взрослому человеку необходимо ежедневно в течение получаса заниматься физкультурой. Если нет возможности посещать фитнес-клубы, нужно регулярно делать гимнастику дома, совершать пешие прогулки и пробежки, при возможности посещать бассейн. Даже соблюдая диету и придерживаясь активного образа жизни, невозможно говорить о профилактике онкологии без полноценного отдыха и сна. Очень важен ночной сон в течение 7-9 часов (для взрослых) в полной темноте, способствующей выработке необходимого организму человека гормона – мелатонина. Своевременное выявление и лечение предопухолевых заболеваний является необходимой и чрезвычайно важной мерой профилактики рака.
Н. ФЕДОРОВА.
Источник: "Наше слово" ( Мариинско-Посадская районная газета)