04 декабря 2019 г.
С наступлением холодов все живое засыпает, замирает, с организмом человека также происходят изменения. Но не стоит забывать, что здоровый образ жизни - это понятие внесезонное: независимо от погодных условий нужно правильно питаться и заниматься спортом.
Когда за окном холодно, совсем не хочется выходить на пробежку. Но для поддержания нормального самочувствия достаточно 40-минутной или часовой прогулки по набережной или лесу. Свежий воздух и небольшая физическая нагрузка помогут вам оставаться в тонусе и пребывать в хорошем настроении.
Полностью откажитесь от вредных привычек. Если вы собирались бросить курить - сейчас самое подходящее для этого время. Составьте рацион, используя пирамиду питания, добавьте витамины, установите режим. Существуют принципы правильного питания: питайтесь дробно, уменьшите порции, завтрак обязателен, ешьте больше фруктов и овощей, увеличьте потребление кисломолочных продуктов, пейте больше воды. Кстати, в воду можно добавлять немного лимонного сока.
Соблюдая рекомендации, вы легко перенесете зимние холода и сохраните свое здоровье.
Центр гигиены и эпидемиологии.
Источник: "Наше слово" ( Мариинско-Посадская районная газета)