13 ноября 2019 г.
Сегодня около 6% населения планеты страдает сахарным диабетом. Это коварное заболевание вызвано повышением уровня глюкозы в крови и дефицитом инсулина (гормона поджелудочной железы) в организме. Неправильное лечение и несоблюдение профилактического режима приводят к осложнениям, которые являются третьей по частоте причиной смерти после сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Основной акцент в профилактике сахарного диабета 1и 2 типов делается на правильном питании. Употреблять пищу нужно небольшими порциями 5-6 раз в день. При этом не должно возникать чувство голода. При составлении диеты нужно отдавать предпочтение печеным, отварным или блюдам, приготовленным на пару (от жареной пищи лучше отказаться). Продукты на основе цельного зерна уменьшают риск развития патологии, в то время как углеводные продукты, наоборот, в несколько раз его повышают. Цельные зерна имеют в составе грубые пищевые волокна – те же углеводы, но относящиеся к разряду «сложных». Лучше избегать использования продуктов на основе пшеничной муки высшего и первого сорта, муки из белых сортов риса. Если кто-то из родственников страдает этой патологией, нужно уменьшить поступление в рацион питания кофе, крепкого чая, газированных напитков, отказаться от употребления алкоголя и курения сигарет. Необходимо контролировать свой вес и своевременно обращаться к диетологу для разработки программы питания. Как только вес пациента приходит в норму, риск заработать сахарный диабет 2-го типа резко снижается. Спорт повышает чувствительность клеток и тканей организма человека к инсулину. Таким образом, предотвращается развитие патологий сердца и сосудов, снижается вес, и выводится «лишний» холестерин. Людям, имеющим склонность к диабету, рекомендованы такие виды спорта как езда на велосипеде, плавание, фитнес, аквааэробика, катание на лыжах, йога, ходьба и легкий бег. Занятия обязательно должны быть посильными, при хорошей переносимости интенсивность плавно повышается. Несмотря на то, что сахарный диабет признан неизлечимым, своевременная профилактика способна свести к минимуму риск развития недуга. А это значит, что любой человек, вставший на путь здорового образа жизни, может защитить себя от «сладкой болезни» или предупредить появление тяжелых осложнений.
С. КОСОЛАПОВА, врач-эндокринолог.
Источник: "Наше слово" ( Мариинско-Посадская районная газета)